Stabilit? sui piedi e gambe forte
Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
Maggiori infoLezione statica per risvegliare i piedi. Difficoltà: rimanere in posizione seduta concentratato sui piedi,
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Sciogliere le spalle e le anche per camminare con facilità
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
Maggiori infoTema: piedi e camminata Posizione: supini, sul fianco e seduti
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tema: flessione delle caviglie Posizione: supina Ritmo: lento
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
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Lezioni brevi per pratica quotidiana - Settimana delle gambe
Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
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Lezioni brevi per pratica quotidiana - Settimana delle gambe
Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
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Lezioni brevi per pratica quotidiana - Settimana delle gambe
Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
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Lezioni brevi per pratica quotidiana - Settimana delle gambe
Tipologia: Breve (da 20 a 30 minuti)*
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Lezioni brevi per pratica quotidiana - Settimana delle gambe
Difficoltà: tutta la lezione si svolge in piedi
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Mantenere la direzione: appoggi chiari nell'organizzazione della camminata
Difficoltà: posizione a quattro zampe per i polsi e le ginocchia
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Mantenere la direzione: appoggi chiari nell'organizzazione della camminata
Posizione: sul fianco Difficoltà: la posizione sul fianco con le gambe allungate possono dare risentimento alla zona lombare
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Mantenere la direzione: appoggi chiari nell'organizzazione della camminata
Posizione: supina, seduta, quattro zampe Tema: Anche, seduta e camminata
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: supina, seduta gambe inclinate da un lato Tema: Posizione seduta, cambio di posizione da seduti e sdraiati e viceversa, anche, camminata
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: supina, seduta Tema: anche, posizione seduta e camminata
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Posizione: sdraiata e seduta Tema: posizione seduta, camminata, anche
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tema: anche, allungarsi Posizione: supina e seduta
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tema: allungarsi, anche Posizione: supina e seduta
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Tema: anche, bacino, quattro punti, sedersi e alzarsi Posizione: supina e seduta
Tipologia: Lungo (da 30 a 60 minuti)**
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Quando?
Avete poco tempo a disposizione ma volete impostare un lavoro continuativo che vi permetta di ricollegarvi al vostro corpo con regolarità e mantenervi sciolti.
Vi state avvicinando a questo tipo di lavoro e per voi rimanere fermi per molto tempo è ancora una sfida.
Per iniziare la giornata o, durante una pausa, per rigenerarvi. In fine giornata, per sciogliere le tensioni accumulate e riuscire più facilmente a prendere sonno.
Quando?
Volete fare un lavoro più particolareggiato per ottenere risultati più stabili e profondi.
Per sperimentare sensazioni nuove di sé stessi e chiarire la propria autoimmagine.
Eseguite regolarmente, queste lezioni, daranno grande sollievo a dolori e stress, aiuteranno a superare difficoltà motorie, aumenteranno il livello di energia a disposizione per affrontare la vita di tutti i giorni.